zmiany w

[...] to normalne. I jeszcze potem będzie chciał nadrabiać zaległości i zrobi Ci efekt jojo w miejscu w którym tego najbardziej nie chcesz. A może po prostu podział na góra/dół Ci nie służy? Może lepiej FBW spróbować? Twój staż na siłowni to 3 lata z tego co widzę to może pora na jakieś zmiany? próbowałaś kiedyś rekompozycji? Może wtedy brzuch ruszy.

Witam, Przez ostatnie 3m-ce zaszły u mnie spore zmiany. Zmieniłam miejsce i godziny pracy,a co najważniejsze nie mogłam jeździć juz na profesjonalną siłownie, motałam się co dalej z tym wszystkim zrobić i suma sumarum nie trenowałam w ogóle przez 3 m-ce. Powoli sie ogarnęłam ze zmianami w życiu i planuje powrót do treningów. Nie mam dostępu do [...]

Tak ogółem troszkę mało tego białka i tłuszczy. Na rzecz węglowodanów podbiłbym b do 175g a tłuszcze do 80g. Jeśli chodzi o produkty to tak: ostatni raczej do zmiany, na noc wrzucaj tłustą rybę/twaróg + tłuszcze. Odżywkę białkową lepiej wypij po treningu z jakimś carbo lub owoc do tego. O 19 ten 'posiłek' to już całkiem do zmiany, daj [...]

[...] chcę mieć całkowitą pewność że nic mi niezaszkodzi i że w miarę dobrze jest ułożony mój plan. Wiadomo powinienem sam wiedzieć jak mój organizm reaguje ale to najwyżej drobne zmiany wprowadze podczas ćwiczeń jak narazie oceniajcie dalej i odpowiadajcie na moje pytania w miarę dokładni. Sory że tyle wymagam ale tylko pytania w tym temacie i ocena [...]

haha Piłkarski mistrz Polski będzie miał łatwiejszą drogę do upragnionej Ligi Mistrzów. Od przyszłego sezonu UEFA szykuje zmiany, które mają pomóc słabszym ekipom w awansie do tych elitarnych rozgrywek - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Futbolowi giganci już nie staną na drodze mistrza Polski. Zamiast Barcelony, czy Manchesteru United, [...]

jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]

[...] węgli + warzywa Więc trochę więcej niż powinno ale za to w DNT nie będzie pite Carbo i makaronu 40g więc powinno być GiT a jak nie to wiadomo korekta Jakieś propozycje na zmiany? /SFD/Images/2015/12/31/5a9d7bc3fb234ff98692288f6b8d2289.png 4) Trening SS6 – ten sam zestaw ćwiczeń co w ubiegłym roku [...]

[...] Pozniej z kolega sie zalozylem, ze wygram z Nim w karty. Zaklad o 30 pompek z dotknieciem klatki lekko podloza z rekoma polozonymi na wysokosci barkow (dosc wasko - ostro pracuje triceps) Zaklad przegrany 30 pompek zrobione bez trudu Czekam jeszcze na Wasze komentarze foteczek, oceny suplementacji, oceny tego dnia, poprawy/zmiany suplementacji.

[...] miesniowego co trening bede dokladac +5kg(tak mysle)a gdy juz ciezar bedzie za duzy zmniejszam liczbe powtorzen w serii i dokladam ciezaru ^^ DIETKA TRZYMANA IDEALNIE ! w lustrze widze ladne zmiany ! ========================================= 23 grudnia 2009r na dzien dobry VENOM i wlasnie bede robic jajecznice z 3 jaj + graham + warzywa

Ok , dzięki za info , co do zmiany chwytu przy podciąganiu to jechałem ostatnią redukcje FBW 4serie nachwytem i teraz postanowiłem dla odmiany popróbować innych chwytów . Co do reszty to zwiększe objętość w tych wiosłach , osobiście lubie Yates rows z uwagi na zdecydowanie wiekszy ciężar który można zastosować( ale i łatwo o naderwanie bicka więc [...]

[...] bol w nogach to ja po kazdej serii lezalem na lawce i sie zbieralem zeby wrocic do zywych;/ nawet na drugi dzien te nogi nie byly jakos zmeczone... Moze tez i wprowadze male zmiany, albo podziele trening calkiem osobno czworka dwojka. Jeszcze pomysle, tylko niech mi glowa dojdzie do siebie. Z rana jak jeszcze nie bylo goraco bardziej niz ustawa [...]

[...] 1 podciaganie na drazku 5x 10-15 2 sciganie sredniej szerokosci klamry z wyciagu dolnego 5x 10-12 3 martwy ciag 4x 8-12 4 wioslowanie sztangielka jednoracz w oparciu o laweczke 4x 10-12 5 przyciaganie drazka z wyciagu gornego do bioder 4x 12-15 Waga obecnie 87kg, skoczylo troche do gory, ale glownie woda z racji zmiany drobnej w suplementacji

[...] mocną wentylację .Nadmuch powietrza był nad naszym stanowiskiem co poczułem w trakcie próby gdy byłem już dobrze rozgrzany ok.5min. Po chwili zaczeliśmy robić bardzo krótkie zmiany po 7-8 powt. gdzie nie schodzimy normalnie z 15 powt. Ale i tak ekipa Poznańska była super nie dalibyśmy im rady nawet w najlepszym dniu gdzie potrafimy zrobić 640 [...]

[...] móc popróbować sam tego miodu. Po2jny akcent jak Jawor napisał to wyższa szkoła jazdy..i kto sam próbował ten wie, że moc odchodzi nagle i w ciszy.. Jako zawodnik traktuję zmiany jako kolejne wyzwania w drodze do bycia lepszym w dyscyplinie, którą uprawiam. Jako członek WSWW chciałbym, żeby jak najwięcej ludzi uprawiało ww. W moim regionie [...]

Witam ponownie. Ankieta – wypełniona powyżej (jedynie zmiana wagi na 103 kg) Jestem na HTZ (testosteron prolongatum 100 mg co 5 dni) Od 20 tygodni przyjmuję właśnie dawkę co 5 dni 100 mg oraz ¼ tabletki DOSTINEX co 7 dni Poniżej wyniki moich badań Po 8 tygodniach kuracji: Morfologia – wszystko w normie Testosteron 6,16 ng/ml na 5 dzień po iniekcji [...]

Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]

Wracam po chwilowej przerwie w dzienniku… Wrzesień – nowy miesiąc, a więc nowe zmiany :-) Kończę rekomp – czas na masę Po konsultacjach wjeżdżam na ostro ! Plan wygląda następująco : 1-8 tydzień : - DT : ok. 6 tyś kcal ,a rozkład makro mniej więcej tak : B : 3g / kg = 240g Ww : reszta zapotrzebowania ok.740-780g T : 200g Czasem jakieś cheaty, [...]

[...] powtórzeń. 5. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4 serie po 3-5 powtórzeń Po treningu 20g BCAA + 30min cardio na rowerze Dieta : Lekkie zmiany - DT – 2742 kcal (249B / 39T / 349 Ww) I posiłek : 1kg ziemniaków pieczonych + 350g piersi z kurczaka + 250g ogórków kiszonych II posiłek : 1kg ziemniaków pieczonych + [...]

80 dzień bilansu dodatniego. 92.5kg od 1 maja identycznie wskazuje waga.. Czas chyba na zmiany mimo podbitych kalorii ok półtora tygodnia temu i obcięcia cardio do 15 minut w dni treningowe nic to nie pomogło. W maju zrobiłem 18 treningów siłowych + cardio + dwa treningi bokserskie dla rozrywki. Mimo że waga się nie zmieniła to w łapie doszło [...]

W górach to nawet w lecie loteria, rano może być ładnie a w południe nagłe załamanie pogody i burza albo na odwrót. Trzeba być przygotowanym na ewentualne zmiany pogody. Na fotkach pogoda i warunki super :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-15 17:10:49 Pogoda wymarzona. Na wyjścia w góry polecam apke ze sklepu play, Meteo Tatry. Mają tam [...]